今天（5月31日）是第39个世界无烟日，今年的主题是“青春无烟 未来无限”。中国疾控中心发布的调查报告显示，中学生的传统卷烟尝试吸烟率为13.7%，尝试电子烟率为13.5%，即七分之一左右的中学生接触过电子烟。
守护青少年健康首要任务是远离“第一支烟”。研究显示，青少年尝试吸烟后，75%会在3年内发展为长期吸烟者。无论卷烟还是电子烟，所有形式的烟草制品都有害。电子烟是否比传统卷烟危害小？传统卷烟和电子烟交替吸危害是否会降低？一起看解读↓
传统卷烟和电子烟交替着吸
危害会降低吗？
专家介绍，传统卷烟的成分早已明确，而果味的电子烟实际上都是化学合成产品，其中许多化学成分对健康的危害尚缺乏大量证据。此外，许多电子烟在烟盒上标注的尼古丁含量与实际不符。
专家表示，在传统卷烟的基础上交替吸电子烟，不仅保留了传统卷烟的危害，同时还将电子烟中掺杂的新的有毒物质一并加入，对人体而言是双重打击。
添加保健成分的烟草制品
真的能保健吗？
如今，有很多烟草产品宣称添加了茶、花、中药甚至酒，商家将其包装成“天然”“草本”“健康”的形象。专家指出，这些添加了各种成分的卷烟既不是“草本保健品”，也不是传统烟草制品，而是处于监管盲区的有害类烟制品。
任何植物中的有益成分，如茶多酚、维生素等，都会在高温燃烧下瞬间分解、变性，同时释放一氧化碳、焦油、可吸入颗粒物等有害物。多国研究已证实，草本类烟制品燃烧会生成多环芳烃、挥发性有机化合物和一氧化碳等有害物质。检测数据显示，部分类烟制品焦油量甚至超过传统卷烟。
细支烟、低焦油烟危害小
可以吸吗？
吸烟者存在补偿效应，当体内尼古丁浓度下降时，往往会通过深吸、快吸、猛吸来获得足够量的尼古丁。
以细支烟为例，原来吸一支普通卷烟所能维持的尼古丁浓度，吸烟者可能需要吸两支细支烟才能达到。此时，吸烟者吸入的量反而可能会更多。
科学戒烟
这些要知道
老烟民还有戒烟的必要吗？
吸烟者的肺中，正常细胞比例不到10%。人体具有自愈能力，随着戒烟时间的增长，身体会逐渐恢复，肺脏可以恢复到大约40%的水平。因此，医生提倡：早戒比晚戒好，戒比不戒好。
吃戒烟药会让人发胖吗？
专家指出，戒烟不会导致发胖，甚至某些戒烟药物还具有减肥作用。之所以有人戒烟会发胖，是因为在戒烟过程中，血液中的尼古丁含量下降，而尼古丁本身具有一定抑制食欲的作用。同时，饮食、作息等行为习惯的改变也可能导致发胖。
戒烟只能凭毅力硬扛吗？
烟瘾发作时持续时间仅3～5分钟，无需强行忍耐，可通过喝水、散步、嚼口香糖等即时替代方法转移注意力。目前我国三甲医院普遍开设戒烟门诊，在医生指导下使用戒烟药物，缓解焦虑、失眠、强烈烟瘾等症状，可将戒烟成功率提升2到3倍。
专家介绍，戒烟药物分非处方药和处方药：
非处方药就是尼古丁替代品，包括尼古丁的含片、口香糖，在线上和药店都可以买到；
处方药包括伐尼克兰、安非他酮药物。由于其有一些相关副作用，需要医生的专业指导。
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戒烟后出现的烦躁、失眠、注意力不集中等不适，并非身体生病，而是正常的尼古丁戒断反应。这类症状通常在戒烟后1至2周达到峰值，一个月左右会逐步缓解消失，是身体排毒、自我修复的必经过程。
无论是香烟还是电子烟，烟草制品都会给身体带来多重损伤。尽早用科学的方式戒烟，挺过短暂的难熬，就能把健康的主动权，握回自己手里。
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