张其尤（左三）在陪跑员的带领下，顺利完成自己的第一次半马，赛后他在终点处激动落泪。
当比赛还有不到10分钟关门，视障跑者张其尤和他身旁的另一位听障跑者，在三位陪跑员的带领下，一起冲过终点。
情绪变化得很快，冲过终点的兴奋很快被更复杂的情绪所取代，张其尤情不自禁地抽泣起来，“如果不是他们的一路陪伴和鼓励，我没法完成这场比赛，我一定会带着这份感动跑下去。”
3月15日刚刚顺利落幕的2026年浦发银行上海半程马拉松（下称：上海半马），是张其尤跑步生涯里的第一个半程赛事。他穿着一件橙色的跑步T恤站上赛道，T恤的胸前写着“黑暗跑团”的字样，而在跑团名字下面，还有个浅色的“10周年”的字样。
在全国已经拥有接近50个分站的黑暗跑团成立了10周年，恰好遇到了上海半马也跑过了整整十年。在这场赛事的十年成长历程中，它不止陪伴着黑暗跑团，还陪伴着来自全世界的形形色色的跑者完成他们的奔跑目标，实现他们的人生愿望。
为什么会有越来越多人跑步？为什么会有越来越多人选择上海半马？这条赛道上的每一段跑者故事，都可以成为答案。
上海半马在今年迎来十周年，并且首次将赛事提前到3月份。
跑步是身心的一味良药
从2015年第一次鸣枪至今，上海半马在这十年时间里发生了巨大的变化，从最初的5000人到如今的15000人，每一位跑者站上这场比赛的目标和理由不同，但是他们最初开始跑步的原因或许都一样，那就是追求健康。
62岁的刘震清，穿着“跑吧”的队服，步伐稳健地冲过终点。如果光从他如今的身体状态来看，很难想象他的跑步生涯始于一场腰椎伤病。“上海六院的专家建议我跑步，从2000年10月1号那天起，我就再也没停过。”刘震清告诉澎湃新闻（www.thepaper.cn）记者，他清楚地记得这一坚持便是23年，43场马拉松，从半程到全程，从有些力不从心到从容不迫，跑步不仅治愈了他的腰椎伤痛，更让他拥有了远超同龄人的硬朗体魄。
同样因健康与跑步结缘的，还有54岁的胡红旗。来自安徽宣城的她奔跑了5年，跑过厦门、成都等许多全马赛事，这是她第一次中上半马的签。
5年前，胡红旗因为身体不好，总是生病，后来就想着试试跑步。和很多人的跑步故事类似，刚开始，胡红旗跑不了太远，她就这样一公里一公里坚持，慢慢增加到两公里，单次的跑步里程积累起来的同时，身体素质也一年比一年好。
5年前，胡红旗因为身体不好，如今她已经可以完成全马赛事。
“上海的赛道很平缓，观众很热情，补给也到位，在这里跑步，是一种享受。”胡红旗上一周刚刚 参加完上海的女子半马，成绩是1小时37分，虽然达到1小时36分的目标，但是她把自己的最好成绩（PB）又提高了两秒，说起跑步，胡红旗强调，跑步的喜悦无关名次，只关乎坚持与收获，“我感觉跑步还是需要的，可以增强免疫力，我的性格脾气也因跑步改善了不少。”
杨芬的彩色头绳在众多跑者中格外吸睛，谈起跑步，她表示因年过五旬想着锻炼身体，在退休后她就尝试跑步，没想到这一跑就是八年。59岁的她跑遍了上马系列的各类赛事，10公里、半马、全马，从未停下脚步。
“我跑步不是为了PB，就是为了开心，还有一个目标，就是完成60个马拉松。”虽然成绩上不如年轻人可以一直进步，但是跑步给杨芬带来的健康和活力她更为珍视，对她而言，跑步带来的不仅是健康的体魄，还有一群志同道合的朋友，以及跨越年龄的热爱与活力，在上海半马的终点处，她特意向澎湃新闻记者展示了自己的新发型，“早上起来特意编了一下，编点辫子显年轻。”
59岁的杨芬在退休后开始跑步，目标是跑完60个马拉松。
跑步是一场自我对话，真的会上瘾
上海半马奔跑的这十年，是上海路跑乃至中国路跑快速成长的十年。当然，这段奔跑的旅程也非一路坦途，从全国赛事数量的“井喷”到逐渐趋于成熟和平稳，其间经历过一些“不可抗力”导致的比赛停摆，但当上海半马重新回到跑者的生活当中，参与的人数只增不减。
据赛事组委会给出的数据，今年的报名人数再创新高，达到129496人，中签率为8.2%。为什么越来越多人开始跑步？来自新加坡的跑者程佳乐（Cheng Joelle）给出了她的答案，“跑步真的会上瘾，我就有点上瘾了。”
排行前十股票配资程佳乐去年刚从新加坡搬到上海，跑步成为她了解上海并且快速融入这座城市的一个渠道。“我刚来的时候，人生地不熟，自己一个人住在这里，也没什么朋友，所以就自己用跑步的方式来探寻这个城市。在苏州河，每天早上或晚上去看一看新的东西。我觉得中国跟新加坡比起来，中国很大，有很多东西可以去深入挖掘。”
第一次参加上海半马，她就实现了从2小时的目标到1小时45分的PB。她喜欢运动，坦言运动能把大家团结在一起，“运动有一种奇妙的力量，在运动里你可以发现自己有什么可以去推动自己的东西。”
半程马拉松和全程马拉松不一样的地方，就是21.0975公里的路程不像全马那样把每个人的身体推至极限，而是更接近每一位参赛者平日里的奔跑训练，也正是这样，上海半马在不少像程佳乐这样的初跑者看来，更像是生活里的一次对话。
“在新城市一个人住，有时候工作有点压力，只有在跑步的时候可以真正放松，不要想这么多东西，脑子放开了。”
来自新加坡的程佳乐在上海生活了一年，她用跑步快速融入了这座城市。
和程佳乐有着同样感受的，还有在上海半马赛前一起加入阿迪达斯AR巅峰训练营的第二工业大学大一新生岳亮。他告诉澎湃新闻记者，自己是从2024年开始跑步，中间曾因为备战高考停了一年，进入大学校园之后，自己又充实跑步，“我觉得跑步很有意思，戴上耳机，什么都不想，沉浸在自己的世界里，是精神上的休息。”
岳亮曾经很享受在跑步中“与自己对话”的过程，但是在加入了跑步训练营之后，教练的帮助和队友的陪伴又让他感觉到了另一种不一样的快乐，“不管是一个人还是一群人，你都可以找到平衡点。”
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今年的上海半马同样是岳亮的第一次参赛，一年前，他还是上马系列赛的志愿者，如今就成了跑道上的“主角”，他把自己的完赛目标1小时50分写在了跑鞋上，最终，他“超额完成”给自己开了个好头。
终点处，等待他完赛的训练营队友们第一时间给他送上了祝贺，岳亮笑得有些腼腆，但他和这群来自天南海北队友们相约，下次还要一起奔跑。
岳亮从志愿者变成参赛者，他坦言希望自己能够和上海半马跑过下个十年。
在跑道上遇到更好的自己
10年的奔跑，能给一个人带来怎么样的变化，又能给一场赛事带来怎样的变化？上海半马给出了它的答案。
从5000人到15000人，从一场只是在中国田协注册的赛事到如今和上马并称“一城双马”的世界田联金标赛事，从当年需要在比赛前对赛道沿途的一些居民区发放“安民告示”到如今全城出动参与这场路跑派对之中……上海半马不仅见证了跑者们变得更好，也因为这些跑者而见证了一个“更好的自己”。
22岁的杨屹婷，首次参加上海半马就获得国内第二名，虽然未能实现赛前跑进1小时10分的目标，但她对上海半马的氛围赞不绝口，“今天这个赛道其实起跑的时候我觉得氛围感就已经上来了，因为我们是从东方明珠下面跑，整体的风景，还有周边5公里、10公里、15公里这些路边的观众都在加油，我感觉给我的心态上有了很大的一个激励。跑不动的时候听到加油声，我觉得又有很大的力量在我心里。”
在杨屹婷看来，跑步可以是一件很专业的事情，但也可以只是为了健康和释放压力，“因为越来越多人以健康为主去参与这些跑步比赛。这种氛围也给精英运动员带来了很多的动力。因为大众选手越多，对于我们精英选手的关注度也会越多。”
上海半马和上海马拉松如今已经成为大多数人生活里的一部分。 澎湃新闻记者 朱伟辉 摄
同样第一次参加上海半马的张其尤，就是这样一路在身边陪跑员的鼓励下以及赛道两旁观众的加油声中坚持到了最后。张其尤从2025年1月份才开始接触跑步，在站上上半马的赛道前，他甚至没有怎么练过长距离。但他希望通过自己的坚持，让更多人看到视障跑者也能够走出家门并且融入社会，所以他报名参加了这次上海半马。
事实上，每一年的上海半马甚至是每一场上马系列赛，跑道上都会出现黑暗跑团的身影，他们在过去十年的坚持，也让这场赛事变得更加包容和多元，也更加人性化。据澎湃新闻记者了解，从2020年体博会开始，上马领取装备现场就多了一块属于视障跑者的“视障选手姓名墙”，那些凸起的盲文虽不显眼，却书写了中国马拉松的历史——第一次，视障选手可以亲自“看到”自己的名字。
如今，上海半马赛道旁的观众都会喊出“黑暗跑团加油”的口号，这让跑团中的视障跑者们感受到了一种被尊重、被认可并且被看见的温暖，或许也是不少视障跑者在终点处和张其尤一样情不自禁落泪的原因。
“很高兴能够看到上海半马变得越来越好。”作为首届上海半马的冠军，李伟如今已经是一位教练，帮助更多人在上海半马圆梦，而他也希望上海半马的下一个十年能够陪着更多跑者写下他们的故事，“希望更多跑者能够继续守护这份热爱，希望更多人能够站上这条赛道，遇见更好的自己。”
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